5 Bài Bệnh Mạn Tính Moi

🧪 BÀI 1 — CHOLESTEROL: MỠ TỐT VÀ MỠ XẤU Cholesterol "xấu" hay "tốt" — đọc kết quả mỡ máu sao cho đúng? Nhiều người thấy chữ "cholesterol" là sợ, nhưng không phải cholesterol nào cũng xấu. 2 loại cần phân biệt: 1. LDL - Cholesterol "xấu": bám vào thành mạch, tạo mảng xơ vữa. Mục tiêu: dưới 2.6 mmol/L (người có bệnh tim: dưới 1.8). 2. HDL - Cholesterol "tốt": thu gom mỡ thừa về gan xử lý. Mục tiêu: trên 1.0 mmol/L (nam), trên 1.3 (nữ). 🌿 3 việc cải thiện chỉ số: 1. Giảm mỡ động vật, đồ chiên rán; ưu tiên cá, dầu thực vật. 2. Vận động 30 phút/ngày — tăng HDL hiệu quả nhất. 3. Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia. 👉 Xét nghiệm mỡ máu có LDL/HDL mới thấy đủ bức tranh — đừng chỉ nhìn tổng cholesterol. #duocsithi #nguoitruyencamhung #suckhoe ============================================================ 🟡 BÀI 2 — MEN GAN CAO Men gan cao: cơ thể đang báo hiệu điều gì? Xét nghiệm thấy AST/ALT cao hơn bình thường — đừng chủ quan, đó là dấu hiệu tế bào gan đang bị tổn thương. Nguyên nhân thường gặp: - Uống rượu bia thường xuyên; - Gan nhiễm mỡ (do thừa cân, ăn nhiều đường); - Dùng thuốc kéo dài (một số thuốc giảm đau, kháng sinh) mà không kiểm tra; - Virus viêm gan B/C (cần xét nghiệm phát hiện). 🌿 3 việc nên làm khi men gan cao: 1. Ngưng rượu bia, ngủ đủ giấc. 2. Giảm đồ ngọt, đồ chiên — cho gan "nghỉ ngơi". 3. Tái khám và xét nghiệm lại sau 1-3 tháng theo chỉ định bác sĩ. 👉 Đừng tự mua thuốc hạ men gan — cần tìm đúng nguyên nhân trước. #duocsithi #nguoitruyencamhung #suckhoe ============================================================ ⚖️ BÀI 3 — BÉO PHÌ NỘI TẠNG (MỠ BỤNG) Mỡ bụng không chỉ là thẩm mỹ — đó là mỡ nội tạng nguy hiểm Vòng bụng to không chỉ khiến áo chật. Mỡ bụng (mỡ nội tạng) bao quanh gan, tim, ruột — hoạt động như một "cơ quan nội tiết xấu" tiết chất gây viêm, tăng đề kháng insulin. Nguy cơ: tiểu đường type 2, mỡ máu, gan nhiễm mỡ, cao huyết áp, tim mạch. 🌿 Đo nhanh tại nhà: - Nam: vòng bụng trên 90cm = nguy cơ; - Nữ: vòng bụng trên 80cm = nguy cơ; - Tỷ lệ vòng bụng/vòng mông trên 0.9 (nam), 0.85 (nữ). 🌿 3 việc giảm mỡ nội tạng: 1. Cắt nước ngọt, đường tinh luyện — quan trọng nhất. 2. Đi bộ nhanh 30-45 phút/ngày. 3. Ngủ đủ 7 tiếng — thiếu ngủ tăng mỡ bụng rõ rệt. 👉 Giảm 5-10% cân nặng đã giảm đáng kể mỡ nội tạng — bắt đầu từ hôm nay. #duocsithi #nguoitruyencamhung #suckhoe ============================================================ 🦴 BÀI 4 — LOÃNG XƯƠNG Loãng xương: "kẻ trộm âm thầm" của tuổi 50+ Loãng xương không đau, không triệu chứng — đến khi gãy xương mới phát hiện thì đã muộn. Ở người lớn tuổi, gãy cổ xương đùi có thể khiến phải nằm liệt giường nhiều tháng. Ai có nguy cơ cao? - Phụ nữ sau mãn kinh; - Người ít vận động, ít ra nắng; - Người gầy, suy dinh dưỡng; - Dùng thuốc corticoid kéo dài. 🌿 3 việc bảo vệ xương: 1. Bổ sung canxi + vitamin D (tắm nắng sáng 15 phút, sữa, cá nhỏ ăn cả xương). 2. Tập chịu lực: đi bộ, leo cầu thang, chống đẩy nhẹ. 3. Khám loãng xương (đo mật độ xương DEXA) nếu trên 50 tuổi và có nguy cơ. 👉 Đừng chờ gãy xương mới biết mình loãng xương — kiểm tra sớm. #duocsithi #nguoitruyencamhung #suckhoe ============================================================ 🩺 BÀI 5 — BỆNH THẬN MẠN TÍNH Thận yếu: phát hiện sớm qua 2 chỉ số xét nghiệm đơn giản Bệnh thận mạn tính diễn ra âm thầm — khi có triệu chứng (phù, mệt, tiểu ít) thường đã ở giai đoạn muộn, nguy cơ phải chạy thận. Nguy cơ cao: người tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, thừa cân — kiểm tra thận mỗi năm. 🌿 2 chỉ số cần biết: 1. Creatinine máu → tính eGFR (mức lọc cầu thận). eGFR dưới 60 = suy giảm chức năng thận. 2. Đạm niệu (Albumin/Creatinine niệu) — thấy đạm trong nước tiểu = thận đang rò rỉ. 🌿 3 việc bảo vệ thận: 1. Uống đủ 1.5-2 lít nước/ngày (nếu không có chống chỉ định). 2. Kiểm soát đường huyết và huyết áp — 2 kẻ phá thận hàng đầu. 3. Hạn chế thuốc giảm đau tùy tiện — nhiều loại hại thận. 👉 Người tiểu đường, cao huyết áp: xét nghiệm Creatinine + đạm niệu mỗi năm 1 lần. #duocsithi #nguoitruyencamhung #suckhoe Dược sĩ Lê Văn Thi_BNI Topaz Diamond