Giấc Ngủ Trưa Sau Tuổi 50: 4 Nguyên Tắc Vàng Dưỡng Thân & Kéo Dài Tuổi Thọ
Nhiều cô bác, anh chị bước qua tuổi 50 thường có quan niệm: "Tuổi cao thì cần ngủ nhiều, cứ mệt lúc nào là nằm chợp mắt lúc đó" . Tuy nhiên, dưới góc độ y học và sinh lý học giấc ngủ, một giấc ngủ trưa sai cách đôi khi lại chính là thủ phạm âm thầm phá vỡ nhịp sinh học ban đêm, khiến cơ thể uể oải, nặng đầu, tim đập nhanh và suy giảm chất lượng cuộc sống. Để giấc ngủ trưa thực sự trở thành liều thuốc bổ dưỡng sinh, Dược sĩ Lê Văn Thi xin chia sẻ 4 nguyên tắc vàng khi ngủ trưa sau tuổi 50 mà mỗi gia đình cần ghi nhớ: 1. KHÔNG NGỦ TRƯA QUÁ 30 PHÚT (TRÁNH QUÁN TÍNH GIẤC NGỦ) Bản chất sinh học: Giấc ngủ trưa ngắn từ 15 đến 20 phút đóng vai trò như một lần "sạc nhanh pin năng lượng" cho não bộ, giúp phục hồi sự tập trung và làm dịu hệ thần kinh giao cảm. Tác hại khi ngủ quá sâu: Nếu kéo dài giấc trưa từ 45 đến 60 phút trở lên, cơ thể sẽ đi vào giai đoạn ngủ sâu (sóng chậm). Khi bị đánh thức giữa chu kỳ, hệ thần kinh rơi vào trạng thái quán tính giấc ...